Maruderm Blog
Cilt bakımı, saç bakımı ve güzellik hakkında her şey
0Vücut Kitle İndeksi Nedir?
Vücut kitle indeksi (VKİ, İngilizce kısaltmasıyla BMI), kilonuzun (kg) boyunuzun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanan bir sayıdır. Örneğin 70 kg ağırlığında ve 1,70 m boyunda bir yetişkinin VKİ'si 70 ÷ (1,70 × 1,70) ≈ 24,2'dir. Dünya Sağlık Örgütü yetişkinler için VKİ'yi zayıf, normal, fazla kilolu ve obez olarak sınıflandırır. VKİ, toplum düzeyinde kilo durumunu değerlendirmek için pratik bir araçtır; ancak kas ile yağı ayırt edemez, yağın vücutta nerede biriktiğini göstermez ve yaşa, cinsiyete ve etnik kökene göre yanıltıcı olabilir. Bu yüzden tek başına değil, bel çevresi ve genel sağlık durumuyla birlikte değerlendirilmelidir. Çocuk ve ergenlerde VKİ, yaşa ve cinsiyete göre hazırlanmış büyüme eğrileriyle yorumlanır.
0Yüzdeki Tüyler Neden Çıkar? Yüzdeki Tüylerden Kurtulmanın Yöntemleri
Yüzde herkeste ince ve açık renkli ayva tüyleri bulunur. Bu tüylerin kalınlaşıp koyulaşmasının en sık nedenleri genetik yatkınlık ve androjen hormonlarının etkisidir. Kadınlarda özellikle üst dudak, çene ve yanaklarda belirginleşen kalın ve koyu tüyler, polikistik over sendromu gibi hormonal bir durumun işareti olabilir; menopoz ve bazı ilaçlar da tüylenmeyi artırabilir. Geçici yöntemler arasında tıraş, cımbız, iplik, ağda ve tüy dökücü kremler; kalıcıya yakın yöntemler arasında ise lazer ve iğneli epilasyon bulunur. Tıraş tüyleri kalınlaştırmaz. Hangi yöntem seçilirse seçilsin, işlem sonrası cildi yatıştırmak ve güneşten korumak, tahriş ve leke oluşumunu önler. Tüyler hızla artıyorsa ya da adet düzensizliği, sivilce ve saç dökülmesi eşlik ediyorsa hormonal değerlendirme için bir hekime başvurulmalıdır.
0Vücut Analizi Nasıl Yapılır?
Vücut analizi (vücut kompozisyon analizi), vücut ağırlığınızın ne kadarının yağ, kas, su ve kemikten oluştuğunu tahmin eden bir ölçümdür. En yaygın yöntem, eczanelerde, spor salonlarında ve diyetisyenlerde bulunan biyoelektrik impedans (BIA) cihazlarıdır: Cihazın üzerine çıplak ayakla çıkıp tutamakları tuttuğunuzda, vücuttan zararsız, çok düşük bir elektrik akımı geçirilir ve dokuların bu akıma direncinden vücut bileşenleri hesaplanır. Sonuçların güvenilir olması için ölçümden önce 3–4 saat yemek yememek, egzersiz yapmamak, alkol ve fazla kafeinden kaçınmak ve tuvalete gitmek gerekir. Kalp pili olanlar ve hamileler bu yöntemi kullanmamalıdır. Vücut analizinde tek bir ölçümden çok, aynı koşullarda tekrarlanan ölçümlerdeki değişim önemlidir.
0El ve Ayak Bakımı İçin Çok Önemli Tüyolar
Eller, yüzden daha ince ve yağ bezi bakımından daha fakir bir cilde sahiptir; üstelik gün içinde defalarca yıkanır ve güneşe açıktır. Bu yüzden el bakımının temeli şudur: ellerinizi ılık suyla ve nazik bir sabunla yıkayın, her yıkamadan sonra krem sürün, bulaşık ve temizlik yaparken eldiven kullanın, el üstlerine güneş kremi sürün ve tırnak etlerini kesmek yerine nemlendirin. Ayaklarda ise parmak aralarını iyice kurulamak, topuk ve tabanlara üre içeren bir krem sürmek ve tırnakları düz kesmek en önemli adımlardır. Geçmeyen çatlaklar, kaşıntılı döküntüler ya da tırnakta beliren koyu bir çizgi için bir dermatoloğa başvurun.
0Microblading Nedir?
Microblading, kaşlara ince iğnelerden oluşan manuel bir kalemle, gerçek kaş kıllarını taklit eden ince çizgiler şeklinde pigment yerleştirilen yarı kalıcı bir uygulamadır. Seyrek, boşluklu ya da asimetrik kaşlarda doğal görünümlü bir dolgunluk sağlar. Sonuç genellikle 12–18 ay kalır ve 4–8 hafta sonra bir rötuş gerekir. Normal ve kuru ciltlerde en iyi sonucu verir; yağlı ve gözenekleri belirgin ciltlerde çizgiler zamanla bulanıklaşabildiği için pudralama ya da iki tekniğin birleşimi daha uygun olabilir. İyileşme yaklaşık 4 hafta sürer; bu süreçte kaşları ıslatmamak, kabukları koparmamak ve güneşten korumak önemlidir. İyileştikten sonra kaşlara güneş kremi sürmek ve retinol ile asitleri bu bölgeden uzak tutmak sonucun ömrünü uzatır.
0Saç Neden Kabarır? Kabarık Saçlar İçin Bakım Önerileri
Saç, en dış katmanı olan kütikül pürüzlü ya da açık olduğunda kabarır. Açık kütikülden saç teline giren havadaki nem, telin düzensiz şişmesine ve her telin farklı yöne kıvrılmasına yol açar. Kabarmanın başlıca nedenleri nemli hava, kuru ve yıpranmış saç (boya, açıcı, ısıyla şekillendirme), doğal olarak dalgalı ya da kıvırcık saç yapısı ve kuru havada oluşan statik elektriktir. Kabarmayı azaltmak için saçı ılık suyla yıkamak, her yıkamada saç kremi kullanmak, haftada bir maske yapmak, havluyla ovmak yerine bastırarak kurulamak, ısıdan önce ısı koruyucu kullanmak ve durulanmayan bir krem ya da nem önleyici bir spreyle saç yüzeyini kapatmak en etkili adımlardır.
0Cilt Lekeleri Neden Oluşur ve Nasıl Tedavi Edilir?
Cilt lekeleri, cilde rengini veren melanin pigmentinin bir bölgede fazla üretilmesi ya da düzensiz birikmesiyle oluşur. En sık nedenleri güneş, hormonlar (hamilelik, doğum kontrol hapları), sivilce ve cildi iltihaplandıran diğer durumlar, yaş ve bazı ilaçlardır. En yaygın leke türleri güneş lekesi, melazma, sivilce sonrası leke ve çildir. Tedavinin temeli her gün kullanılan geniş spektrumlu güneş kremidir; buna alfa arbutin, niasinamid, C vitamini, azelaik asit ve traneksamik asit gibi leke karşıtı içerikler eklenir. İnatçı lekelerde dermatolog; reçeteli kremler, kimyasal peeling ya da lazer gibi yöntemler önerebilir. Leke tedavisi sabır ister: Belirgin sonuç genellikle 8–12 haftada görülür. Şekli, rengi ya da boyutu değişen lekeler mutlaka bir dermatoloğa gösterilmelidir.
0Yağlı Ciltlere Güneş Kremi Önerileri
Yağlı ciltler için ideal güneş kremi; SPF 50 ve PA++++ korumaya sahip, jel, akışkan ya da su bazlı dokuda, mat ya da yarı mat bitişli, komedojenik olmayan ve ağır yağlar içermeyen bir formüldür. Akneye yatkın ciltlerde parfümsüz formüller ve niasinamid gibi sebum dengeleyici içerikler avantaj sağlar; sivilce izi ve leke sorunu varsa leke karşıtı, kızarıklık varsa ton eşitleyici formüller tercih edilebilir. Güneş kremi her sabah rutinin son adımı olarak, yüz ve boyun için yaklaşık iki parmak uzunluğunda sürülmeli ve açık havada iki saatte bir yenilenmelidir. Yağlı cilt güneş kremini atlamamalıdır: Güneş, sivilce sonrası lekelerin kalıcılaşmasının ve erken yaşlanmanın en önemli nedenidir.
0Micropigmentasyon Nedir?
Micropigmentasyon, özel pigmentlerin çok ince iğnelerle cildin üst katmanlarına yerleştirildiği, "kalıcı makyaj" olarak da bilinen bir uygulamadır. En sık kaşlara (microblading, pudralama), dudaklara, kirpik diplerine (eyeliner) ve saç derisine uygulanır; meme ucu rekonstrüksiyonu ve iz kamuflajı gibi medikal amaçlarla da kullanılır. Dövmeye göre daha yüzeysel yapılır ve zamanla solar; genellikle 1–5 yıl arasında rötuş gerektirir. Uygulama bir tıbbi işlem kadar hijyen gerektirir: Steril, tek kullanımlık iğne ve içeriği belli pigment kullanılmalıdır. Enfeksiyon, alerji ve istenmeyen renk değişimi gibi riskleri vardır. Uygulama sonrası ilk iki hafta bölgeyi korumak, iyileştikten sonra da güneş kremi kullanmak ve bu bölgeye asit ya da retinol sürmemek sonucu uzun süre korur.
0Cilt Bakım Rutini Nasıl Olmalıdır?
İyi bir cilt bakım rutini karmaşık olmak zorunda değildir. Temeli üç adımdır: sabah ve akşam nazik bir temizleyiciyle yüzü yıkamak, cilt tipine uygun bir nemlendirici kullanmak ve her sabah geniş spektrumlu SPF 50 güneş kremi sürmek. Bu temelin üzerine, cildinizin asıl sorununa göre bir serum eklenir: sivilce ve gözenek için niasinamid veya salisilik asit, leke için alfa arbutin veya C vitamini, yaşlanma belirtileri için retinol. Ürünler incelikten kalınlığa doğru sıralanır, yeni ürünler tek tek eklenir ve sonuç için en az 8–12 hafta düzenli kullanım gerekir.
0Cilt Analizi Nasıl Yapılır?
Evde cilt analizi yapmak için yüzünüzü nazik bir temizleyiciyle yıkayın, hiçbir ürün sürmeden bir saat bekleyin ve gün ışığında aynaya bakın. Tüm yüz parlıyorsa cildiniz yağlı, yalnızca alın, burun ve çene parlıyorsa karma, cilt gergin, mat ve pullu görünüyorsa kuru, belirgin bir parlama ya da gerginlik yoksa normaldir. Bunu bir kâğıt mendil testiyle doğrulayın; ardından cildinizin ürünlere tepki verip vermediğine (hassasiyet), güneşe nasıl tepki verdiğine (fototip) ve sivilce, leke, kızarıklık gibi mevcut sorunlarına bakın. Cilt tipi büyük ölçüde sabittir; nemsizlik, hassasiyet ve sivilce gibi cilt durumları ise mevsime, yaşa ve bakıma göre değişir.
0Cildimiz Neden Yağlanır?
Cildin yağlanması, deride bulunan yağ bezlerinin sebum adlı doğal yağı üretmesiyle olur. Sebum cildi korur ve nemini tutar; sorun, fazla üretildiğinde başlar. Yağ bezlerinin ne kadar çalışacağını en çok androjen hormonları ve genetik yatkınlık belirler. Bunlara yaş, sıcak ve nemli hava, adet döngüsü, stres, yüksek glisemik yüklü beslenme, bazı ilaçlar ve yanlış bakım alışkanlıkları eklenir. Yağlanma ergenlikte artar, 20'li yaşlarda zirveye ulaşır ve yaşla birlikte azalır. Yetişkinlikte aniden başlayan, sivilce, tüylenme ya da adet düzensizliğiyle birlikte görülen yağlanma bir hekime danışılmasını gerektirir.